SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • problem ze stawami posiadam

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam wszystkich. Mam problem ze stawami i nie wiem co mam robić. Zacznę od tego, że kolana mi zawsze "strzelały" to sie tym nie przejmowałem, ale od jakiegoś czasu zaczęły mi mocno "chrupać" stawy: w kolanach, kostkach, łokciach, barkach, nadgarstkach, nawet w karku. Nie mam bóli żadnych (tzn boli mnie czasem nadgarstek i kolano, ale to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2010-11-26 22:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moim celem jest pozbycie sie oponki, zejście gdzieś do 80-83 w pasie, żeby było troszke estetyczniuej, tam fat odkłada się niezmiernie, reszta ciała nie jest zatłuszczona. Dieta: 1. przed bieganiem Ostrowia 2 Śniandanie owsianka 80g Ostrowia białko łyżka syropu wiśniowego (do smaku do owsianki) 3. 2 śniadanie Batony babanowo czekoladowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2011-05-17 11:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wiem ze jest duzo postow i tematow zwiazanych z tym ale bardzo boli mnie ta kosc tuz po meczu zaczelem utykac na biodro nie wiem mniej wiecej boli mnie ta kosc prosze o szybko odp ile to moze trwac i co to moze byc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 2009-09-15 16:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Sprawdzenia {Pytanie]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, na Maj planuje taki trening Redukcyjno - Rzeźbiący. Mój Plan Treningowy Oczywiscie podstawą każdego treningu jest Dieta :) Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kcal - 3300 kcal I tu moje pierwsze pytanie: Przy wyliczaniu, dodałem trening na siłowni 3x w tygodniu oraz bieganie średnio 50min. 6x w tygodniu i nie wiem czy zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-04-19 13:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 180cm, 60kg masa dno

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema ;) chce zaczac treningi na silowni, mam 18 lat i jak w tytule - 180 cm i 60kg. wiem, ze podstawa to dieta jednak mieszkam sam, pracuje i zaocznie sie ucze dlatego nie moge jesc regularnie pelnowartosciowych posilkow, czytalem troche w necie i jem jak najwiecje bialka a kiedy moge gotuje cos pozywnego lecz i tak nie tyje. Chce zastosowac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2013-07-30 00:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sprawdzic mistrza

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Trening. Mistrz : Zle Ja : Co zle ? M : Przesun sie w prawo. Ja : (dlugie milczenie) Moja prawo, czy pana sensei ? - - - M : Zle Ja : Gdzie blad ? M : Noga do przodu. Ja : Ktora noga ? Prawa, lewa ? Wysunac ja, czy za bardzo wysunieta ? - - - M : Zle Ja : Gdzie jest blad ? M : (pokazuje technike. moj partner lezy na ziemi i klepie w mate) M : [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 2003-03-04 12:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu push&pull

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, ćwiczę FBW już sporo czasu i zmieniam plan, bo tak na prawdę mi się znudził ;) Proszę o ocenę Wiek :16 rocznie ;) Waga :71 Wzrost :179 Staż treningowy: ok. pół roku siłowni domowej, wcześniej domator, trening bez obciążeń Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 100 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2015-02-11 18:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przed dwoma dniami na meczu siatkówki miałem niefortunny upadek i jak to określił lekarz z SORu: Skręciłem i naderwałęm staw skokowy. Niestety nie wiem któego stopnia jest to skręcenie. Na karcie pisze, że mam niewielki obrzęk ok. kostki boczmej: A zalecenie lekarskie to ograniczenie chodzenia przez około 2 tygodnie, stosowanie żelu, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11245 Data: 2015-11-12 18:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból po iniekcji HCG

    Temat
    Doping

    Witam, Panowie lecę na bombie już ok 2 lat w tle cały czas leci HCG 250UI e3d, ostatnio zauważyłem ze boli mnie miejsce iniekcji na 2-3 dni po, robi się tez wyczuwalny guzek w tym miejscu, zaczerwienienie. Wcześniej mialem dojście do PREGNYL, ale ten ma jak dla mnie gorsze opakowania więc przelewałem zawartość HCG do fiolki z HCG firmy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2021-02-05 10:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yo mam pewien problem zakupiłem niedawno gruszke allrighta za 50 zł dokupiłem do tego łozysko obrotowe masters około 50zł, nie chciałęm kupowac całej nowej platformy bo kosztuje najmniej jaką znalazłem około 250 zł, więc zrobiłem sam swoją łozysko przytwierdziłem do zwykłej deski a deske do sciany... i niewiem zabardzo jak nią operowac gdyz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2007-03-21 21:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mogę masować?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zakładałem temat już w tej sprawie, ale przed wakacjami, a niestety nie miałem dostępu do siłowni, teraz od września mogę zacząć Padłem ofiarą wzoru do zapotrzebowania waga x 24 x współczynnik ruchu i przyjmowałem poniżej 2000 kcal było to 1500,1800. Trwało to jakieś kilka miesięcy, jak sie ogarnąłem zacząłem stopniowo zwiększać, dochodząc [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3978 Data: 2016-08-26 11:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Szukam jakieś alternatywy dla sterydów ,które miałyby niskie działanie androgenne lub nawet nie miały.Problemem moim jest trądzik nie tyle sam fakt pojawiania się kilku śladów na twarzy tylko ropień.Najbardziej dziwne jest to ,że pierwsza kuracja przeszła bez żadnych zmian leciał enan+meta. Później wszedł cypio+meta+anapol i pojawił się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2017-03-01 20:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtórzenia w serii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Mam problem, gdyż nie wiem jak rozumieć zapis np 3x 8-12 Wiem że chodzi o tezy serię lecz zakres powtórzeń. Przychodzą mi do głowy trzy opcje i dajcie znać która jest najwłaściwsza : 1. Trzy serie 8-10-12 stałym ciężarem i gdy tak zrobię na następnym trening u zwiększa ciężar 2. Trzy serie stały ciężar i na jednym treningu 8 na drugim 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2018-07-29 23:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile dziennie jesc winstrolu w tabletkach(moze jakas piramida?)?? Ile tabletek na pierwszy cykl 50 czy 100(kolega za pare dni bedzie mial 60 po 5mg) Ile masy mozna zlapac na takim cyklu bo czytalem ze idzie masa ale malo i dobrej jakosci. Czy takie wino w tabletkach redukuje tluszcz?? Glupie pytania ale akurat o winstrolu nic nie wiem wiec zadalem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13937 Data: 2008-01-23 16:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co można jeszcze dokupić?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Jako że mam wolnych kilka stówek zastanawiam się czy nie dokupić sobie czegoś do domowej siłowni, z tym że nie mam za bardzo pomysłu co i czy w ogóle jeszcze coś się znajdzie. Co posiadam: Ławeczka prosta/skos dodatni/ujemny z integrowanymi stojakami Prasa do nóg Modlitewnik Wyciąg górny/dolny Drążek Gryf prosty, lekko łamany, gryfy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-08-30 19:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa w domu: hantla i sztanga

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 15 Waga 55 Wzrost 169 Cel do osiągnięcia masa Staż u mnie to różnie bywało, były okresy, gdzie przez 2 tyg. dzień w dzień koksiłem, były okresy gdzie pompki, brzuszki, podciąganie, robiłem raz trneing w domowych warunkach Mawashiego, i wiele, wiele innych, ale to wszystko w różnych okresach Aktywność fizyczna 3 trneingi siłowe w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2009-08-18 14:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie węglowodany wieczorem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiaj tylko 2 posiłki i koło 20 zamierzam zjeść 3 będzie to jakies 2h przed snem ale troszke dzisiaj sie orobiłem i wydaje mi sie że trzeba glokogen uzupełnić tylko nie wiem jaki ww będzie najlepszy ??? troszkę płatków owsianych czy lepiej skibka chleba? oczywiscie głowny składnik posiłku to białko (pasta jejeczno twarogowa) W ogóle jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2010-02-07 18:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • duze piersi u chlopaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie wiem czy to odpowiedni dzial ale sproboje, mam taki problem ze w wieku 24lat mimo szczuplej budowy ciala mam dosc duze piersi, nawet jak schudlem ostatnio ze zero brzucha, twarz strasznie chuda to i tak to zostało :/ mozecie mi polecic jakie cwiczenia ? moze sztanga albo pompki ? slyszalem tez o jakichs miejscowych spalaczach, nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13235 Data: 2010-03-26 14:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy 2x w tygodniu-pomoc w ułozeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Pisałem już w dziale dla początkujących ale nikt mi konkretnie nie odpowiedział wiec pomyślałem że może tu ktoś mi pomoże. Chciał bym trenować plecy 2 razy w tygodniu, mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, we weekend nie dam rady aktualnie. Ułożyłem sobie taki podział partii ale nie wiem czy jest on odpowiedni wiec jak ktoś ma jakaś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2010-03-31 17:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - ocena i podpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój staż na siłowni to 1 rok i 3 miesiące i przytyłem 4 kg bez diety ( ponieważ mnie na nią nie stać i proszę nie pisać, że bez diety nic nie osiągnę, bo wierzę, że bez diety też da radę tylko wolniej ). Moje pytania. 1 pytanie czy to normalne, że pod prawym mięśniem piersiowym mam tak krzywo urofrmowanego go? 2 pytanie czy kupić na moją [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2015-03-12 16:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)